①無糖ヨーグルト（100ｇ）を耐熱皿に入れ、電子レンジ（500W）で1分加熱。
②①をよく混ぜて、魚沼オリザをトッピング。
 
※魚沼オリザの食物繊維とヨーグルトの乳酸菌が腸内環境を整えるため、便秘改善スピードアップ。